Tips Menghindari Mimpi Buruk

Apakah anda sering mengalami mimpi buruk atau dalam bahasa Jawa dikenal dengan istilah tindihen? Sungguh sangat menyiksa...Klo menurut beberapa mithos penyebabnya adalah karena gangguan makluk halus, tapi menurut ilmu medis penyebabnya karena gangguan syaraf. Nah mana yang betul? Pasti masing-masing punya argumen pembenaran...intinya mimpi buruk (tindihen) biasanya terjadi saat kita sangat kelelahan setelah seharian melakukan banyak aktivitas atau karena faktor yang lain. Mimpi buruk memang tak bisa dihindari, kita tidak tau kapan kita akan mimpi buruk. Tapi sebenarnya mimpi buruk itu sendiri bisa dihindari.

Berikut ini tips menghindari mimpi buruk :

1. Rileks Sebelum Tidur
Lakukan meditasi dengan mandi air hangat, minum teh herbal atau dengan melakukan peregangan ringan.

2. Bersihkan Pikiran.
Sebelum tidur, bersihkan diri kamu dari pikiran dan rasa khawatir. Buat daftar masalah yang kamu hadapi dan pemecahannya. Lihat daftar tersebut esok harinya.

3. Jangan sekali-kali menyaksikan berita malam, film horor atau tayangan kekerasan sebelum tidur, Hal ini untuk menghindari hal-hal tersebut terekam dalam pikiran kamu dan terbawa hingga kamu tidur.

4. Minum Susu dan Yoghurt. Baik susu dan yoghurt, keduanya mengandung kalsium dan triptophan, yang dapat memberikan efek rileks.

5. Hindari Makanan Berlemak dan Berbumbu. Mengkonsumsi makanan ini sebelum tidur bisa menyebabkan perut kembung dan sakit perut. Hal ini tentu saja tidak membuat nyaman saat tidur, hasilnya kamu mungkin saja mimpi buruk.

6. Hindai rokok dan obat-obatan. Nikotin dipercaya bisa mempengaruhi masalah susah tidur. Hentikan juga pemakaian obat-obatan yang idak membawa pengaruh pada kesehatan dan kesadaran.

7. Jangan Minum Kopi ataupun miniman yang membuat jantung berdebar karena akan mengganggu istirahat anda.

8. Buat Daftar mimpi buruk. Buatlah daftar mimpi buruk yang kamu alami dalam waktu tertentu, lalu hubungkan mimpi itu dengan kehidupan yang kamu alami sebelumnya untuk mencari penyelesainnya.

9. Berdoalah sebelum Tidur. Tips yang terakhir ini adalah yang paling penting karena kita akan merasa tenang dan damai untuk beristirahat.

(dari berbagai sumber)